크리스 헴스워스는 알츠하이머 병에 대한 증가된 위험성을 알게 되자 뇌 건강을 중시하기 위해 일상 생활과 루틴을 개선했습니다.
‘Thor’ 배우는 자신의 ‘Limitless’ 다큐멘터리 시리즈에서 유전 검사를 통해 이 진행성 질환을 개발할 위험이 평균보다 8~10배 높다는 것을 발견했으며, 결과적으로 일상생활과 루틴을 몇 가지 변경했습니다.
미국 ‘Men’s Health’ 매거진에 전한 그의 말에 따르면, “이제 나는 내 삶에 더 많은 고요를 통합하고 있다. 나는 항상 운동에 일정을 맞추는 데 상당히 일관성이 있었지만 최근에는 외부 음성이나 자극 없이 자기 자신을 위한 시간을 가지고 정적인 시간을 가질 중요성을 정말로 느끼고 있다.”
40세인 그는 11세 딸 인디아와 아내 엘사 파타키와 함께 9세 쌍둥이 아들 트리스탄과 사샤를 두고 있다. 그는 일상에 마음을 집중하는 활동을 시간 내어 실천하고 있다.
“나는 사우나와 아이스 목욕 루틴 중 대부분 명상과 숨 쉬기를 많이 하고 있다. 나에게 가장 마음에 드는 마인드풀니스 작업은 완전히 참석하게하고 나를 내 머리에서 내 몸으로 끌어내는 신체적 행위에 대한 몰입, 특히 서핑에서 오는 것이다.”
또한 크리스는 잘 자는 것과 “일관된” 취침 루틴을 중요시하고 있다.
“나는 수면에 대해 더 일관된 접근을 가지고 있다. 잠들기 한 시간 전에 화면에서 멀리 떨어지려고 노력하고 대부분의 밤에 읽는 것은 확실히 도움이 된다. 또한 모든 생각에 연결되지 않도록 중점을 두고 관찰자가 되는 것, 가능한 경우 내부 소란에서 한 걸음 물러나는 것에 집중하고 있다.”
‘Extraction’ 배우는 또한 그의 피트니스 루틴을 변경했다.
“내 몸의 다양한 방식으로 도전하는 나의 역할과 나 자신의 흥미 때문에 내 체중은 자주 변한다. 나는 예전보다 자주 중량을 들지 않고 유산소와 인내 운동을 더 많이 통합하고 있다. 나는 무거운 보디빌딩 스타일 세션보다 훨씬 선호한다.”
